花里まち協

こんにちは
１１月２５日（土）１０時より
いつまでも健康に美しく歩く講座を花里小学校体育館にて行いました

講師は、高山赤十字病院　理学療法士の平賀先生と田中先生です
とても爽やかで元気な、お２人です

まずは一日に歩く歩数のお話しから、一万歩と言われていますが、8,000歩を目標に、いっぺんに歩くのではなく、一日8,000歩を目指しましょう！いつもは車で行くところを歩いて行くのもいいですね


姿勢は耳から足首まで一直線になるように


ストレッチをします

身体を延ばしてから歩くのが大切だそうです


歩くときは、出した足よりも胸が前に出るように、次の足は、その前に踏み出した歩幅より広くなるように
実際に体育館を使って歩いてみました

年齢を重ねると、背中が丸くなり、Ｏ脚になりますよね
実はその体勢が楽だからだそうです
しかしその体勢は、良い姿勢ではないために疲れやすくなるそうです

平賀先生、田中先生分かりやすく教えて頂き、ありがとうございました
次回は暖かくなるころに開催出来たらと思います